[...] wczoraj gralem w pilke reczna z kumplami i nieprzyjemnie upadlem na ziemie.Kolano zamiast zamortyzować wyskok wygięło sie do środka.Na poczatku myslalem ze polamalem wszystko w kolanie.Gdy pojechal do lekarza okazlo sie ze skrecilem kolano łękotka na szczęście nie jest naruszona.Chcialbym wiedziec ile dni moge miec gips i jakie dostane [...]
[...] mialem je skrecone cos tamnaciagniete alejak wtedy mowili lekarze nic powarznego rzadnych zerwan ani naderwan kolano mialem w gipsie pozniej chodzilem o kulach niby juz bylo wszystko OK ale .... co jakis czas zbiera mi sie po wiekszym wysilku woda wczesniej tomusial byc naprawde duzy wysilek i kolano puchlo lekko ale po dniu czy 2 przechodzilo i [...]
hej, zacząłem biegać, w zeszłym tygodniu 4km przy średnim tempie 6,5 min/km, we wtorek 7km - 7min/km. wszystko super, ale jest małe ale - ważę 106 kg, przy wzroście 194 i mam około 27% tłuszczu - głównie brzusznego. od początku roku schudłem 8 kg, gubiąc 10 kg masy tłuszczowej, ale mimo tego jest trochę za dużo i trochę się martwię o kolana. [...]
[...] z obserwacji zdążyłam zauważyć ze większość ludzi "fit" duzo smaży... smażę na oleju kokosowym. - moje pytanie - czy np smażąc mieso ważne jest na jakiej ilosci tłuszczu ? '5g czy moze to byc rownież 15g? ( oczywiscie wszystko jest wliczone w makro) Moze należy spożywać tłuszcz z zdrowych produktów ? z góry dziekuje za pomoc, Pozdrawiam
[...] obciążenie żeliwne marki hektor ( brzegi talerzy są otoczone gumą) 8 x 5 KG 4 x 2,5 KG (2 talerze bez gumy) 4 x 1,25 KG ( 1 talerz bez gumy) W sumie 55 Kg obciążenia Cena za wszystko to 350 PLN /SFD/2017/4/21/edeea331cbdb4911a9bce8c3d6784747.jpg /SFD/2017/4/21/6545d42e7560453a8c4144418e8e8630.jpg [...]
[...] się że bedę też musiał kupić jakieś białko, aby dodać troche kalorii dodam jeszcze że mam w domu kreatyne olimpu Mega Caps 1250 jakieś 100 kapsułek. Chce abyście powiedzieli mi jak to wszystko połaczyć. Będę potrzebował też jakiegoś planu ćwiczeń na siłownie. Wiek 17 Waga 65kg Wzrost 176 staż - Zmieniony przez - Nasteq w dniu 2010-05-10 17:04:56
jestem po cyklu na propie 1-8 propionat 100mg e2d obecnie jestem 10 dzien na clomie. w trakcie cyklu powiekszył mi sie gruczoł pod sutkiem, zrobiłem badania i co teraz aby wszystko wróciło do nromy ? Estradiol (E2) 20,50 pg/ml < 39,80 PB3016_04_15 wyd.2 / 12.10.2015 Folikulotropina (FSH) (L65) 0,55 mIU/ml 1,40 — 18,10 A PB3018_04_15 wyd.2 / [...]
[...] 3x15 Unoszenie nóg w podporze 4x12-8 Crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x12-8 Opad na boki ze sztangielką 4x12-8 Wt Klata + Tric prosta, skosy góra i dól z hantlami wszystko 4x12-8 butterfly 4x12-8 Wycisk wąsko w docisku 4x12-8 Czachołamacze 4x10 Prostowanie przedramion na wyciągu 4x12-8 śr off czw Nogi Przysiady tylnie 4x10 Wykroki 3x10 [...]
[...] Cel treningowy : Szybkość, dynamika Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest dostępne Dieta : jest opracowana Przeciwskazania medyczne : brak, stan zdrowotny dobry Zażywane suplementy : Nie stosuje suplementacji Ostatnio przerabiany [...]
[...] Od kilku tygodni chodzę na siłownię 2 albo 3 razy w ciągu tygodnia, ćwiczę siłowo, w domu czasem robię różne brzuszki/unoszenie nóg itp ale zauważyłem że co bym nie przytył wszystko idzie w brzuch. Nawet nic biceps nie rośnie, 28cm -_- ale chodzi mi w szczególności żeby brzuch nie rósł więc co może być nie tak? Diety nie stosuję ponieważ raczej [...]
podobno przecietny czlowiek o sredniej aktywnosci powinnien spozywac 2g bialka na kg masy ciala, czyli (po obliczeniu) ja powinnam spozywac okolo 105g bialka na dobe. Niby wszystko pieknie, tyle ze mi jakos nie udaje sie magicznej liczby 70g (bialka) przeskoczyc..Generalnie to snu mi to z powiek nie spedza, bo nawet niezle sie czuje, tylko [...]
[...] stosowania diety przytyłem 2 kilogramy. chociaż mam budowe edomorficzną. Później chciałem się wyzeźbić na wakacje ale też mi się nieudało. Dwa miesiące byłem w anglii i wszystko poszło na marne. W tym roku szkolnym ćwiczyłem a w piątek w palnik i nici. Próbowałem mete 50 tabletek zjadłem były efekty ale powiedziałem sobie po co sobie zdrowie [...]
[...] maja dlugi okres waznosci i nie byly to pierwsze aeroby z bcaa i TS. Czy przyczyna moze byc, ze kawa byla zimna - robiona ok. polnocy , po to, ze budze sie i ja szybko wypijam. Czy moze cos innego? Dodam jezcze, ze 5 minut po tych wymiotach z obawami wypilem WPI extensor i wszystko bylo juz ok Zmieniony przez - K_O_B_E w dniu 2005-11-22 07:09:48
[...] na porządne posiłki czyli dietę którą tak bardzo tu podkreślacie że bez niej to i odżywki nie pomogą. Niestety mam bardzo szybką przemianę materi do tego stopnia że jem wszystko co się da nawet rzeczy które tu są przez was zabraniane między innymi np. pizze, hamburgery, golonko itp i nie posiadam nawet grama tłuszczu. Może mi ktoś pomóc co [...]
Jakiś czas temu zalożylem temat, że nie zalezy mi na masie mięśniowej już za bardzo, a raczej na rzeźbie i sile. Po takim pytaniu otrzymalem informacje, że wystarczy mi sam propionat Testosteronu i Tamofixen na odblok . Potem jednak natknąlem sie na wypowiedź, że sama propa nic nie da, a nawet, że ktoś tam po samej nie mial wzrostu sily, a [...]
[...] lat (cwicze od 5 lat z przerwami) i duzy problem z przybraniem na masie ( rzezbe mam w miare dobra ), bralem wczesniej weidera i po 3 miesiacach mialem 85, teraz po wakacjach wszystko spadlo. Czy taki cykl przyniesie efekty? Co w nim zmienic? Zmieniony przez - zaba_20 w dniu 2008-09-26 22:48:46 Zmieniony przez - zaba_20 w dniu 2008-09-26 22:49:29
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dużo żreć, wszystko i wszędzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: żadne
[...] że nie można mieć wszystkiego, więc jakby był jakiś fajny klub MMA, ewentualnie coś ze stójki plus SF też by fajnie było. Sam przez google znalazłem Punchera (fajnie wygląda wszystko, tylko z tego co widzę jest to klub typowo na stójkę nastawiony, a teraz raczej bym chciał spróbować parteru), extreme fighters (3xMMA plus 3xk1 super by mi [...]
[...] zaliczam mam 182 cm wzrostu oraz więcej od niego ważę ale no mój przeciwnik jest wyższy o głowę ode mnie ostatni raz kiedy się zmierzyliśmy było to dwa lata temu oczywiście wszystko na sportowo a nie żadne uliczne starcie skończyło się to moją porażką wtedy byłem chudszy o jakieś 15 kg nie wypracowałem sobie takiej siły jak teraz wydaje mi się [...]
[...] później wrócić do yohy przy bf ponizej 15 % ? Czy ciągnąć dalej yohe może w większych dawkach po 15 mg ? Przy Johimbinie widzę poprawę ten dół brzucha idzie ładnie, mam typową sylwetkę siknny fat, czyli wszystko siedzi w dole. Lecz zastanawiają mnie boczki które średnio schodzą Pomiry na początku redu Pas 92 Tali 90 Aktualnie Pas 87 Talia 84
